フルグラ : ザリーとお茶を Ⅱ

減塩こんぶおにぎり

腎臓病になる前まで朝食は取らない人だったんですよ。
職場の近くのセブンのコーヒーマシンでカフェラテ買って
ビタミンドリンクをグビッとするくらいで。

でも、お薬も飲まなくちゃいけないし、
栄養士の先生に「ダイエットじゃないのでご飯を食べてね😉」
と言われたので、今はきちんと3食いただいています。
朝ごはんといっても、ご飯に減塩海苔か、パンにジャムだけど。

最近の朝ごはんはふじっこの塩分ひかえめ昆布でおにぎり。
もちろん、お塩で握りません。

ご飯のお供↓

このご飯のお供たち、それぞれ売っているスーパーが違うのは
需要の低さのせいなんですかね(^^;)
それでも、歩いて買いに行けるのはありがたいことです(^^)v

松尾栄一のおにぎり味付け海苔は
普通の味付け海苔のように甘ったるくないし
おにぎりを手に持っても全然べたべたしないの！
海苔がおいしいので、具がなくても大丈夫。

左側は知る人ぞ知る青まぜ海苔
青のりの香りが具もお塩もなくてもおいしいおにぎりに！！
青まぜはいつでも売っているわけではなく、見つけたら即買い🌝
さすが300年老舗　海苔の松尾のお海苔！

ご飯も残っていないって時の朝ごはんは
保存食が便利ですよね。

🍚フルグラ　チョコクランチバナナとライスココナッツ

真夏の朝ごはんはシリアルで。
といっても、牛乳や豆乳はタンパク質が気になるところ。
アーモンドミルクよりグルテンフリーなのがライスココナッツミルク
サラッとあっさりしていて、甘いフルグラにも合います😉

🥛もちろんアーモンドミルクでも(^_-)
お庭のブルーベリーとミントを入れて(^^)

🍚オートケーキのカナッペ

ウォーカーのハイランドオートケーキ
麦がぎゅ～っと詰まっていて、3枚で満腹！

🍚チーズonクラッカーとミックスビーンズのトマトスープ

チーズonクラッカーという商品名だけど
チーズが乗っているわけではなく、無塩のクラッカーです。

🍚クスクスとミックスビーンズのジェノベーゼスープ

このクスクス（KALDI）は同量の熱湯を混ぜて5分蒸らすだけ。
食べるスープなので、クスクスはお好みで。

🍚ミニトーストとレンズ豆の煮もの

昨夜の残りのレンズ豆の煮もののお供はミニトースト（KALDI）
とってもミニですが、香ばしくてバリバリと歯ごたえもよくて
クルトン代わりにとってもいいけど、
クリームチーズなんかぬっちゃった日には
止まらなくなっちゃうからクリームチーズ塗りは絶対NG(;´∀｀)

🍚ブラウンライスケーキ（KALDI）

玄米（ブラウンライス）はじめ、カボチャ・ヒマワリの種
チアシード、キヌア、キビ、そばの実、黒米の
７スーパーシードが入ったグルテンフリー

重さをはかりようもないほどの（笑）スーパーポンせん
ってことで、クリームチーズとリンゴンベリージャムをのせて。

🍚たんぱく調整スープと越後の食パン
こんなセットも試してみました。

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このサイトの減塩お料理日記のレシピは、一日の塩分制限6g、タンパク質40g、
糖尿病・高血糖・高血圧なしのIgA腎症用に主婦が作る減塩料理です。
食品成分を正確に計量していません。

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ザリーとお茶を Ⅱ

「減塩料理」編、始まりました！

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