減塩料理　ゴーヤとレタスのレンジソース焼きうどん : ザリーとお茶を Ⅱ

ゴーヤとレタスのレンジソース焼きうどん

このレンジソース焼きうどんの作り方にはまっているんです。
実は、、、味付けは、、、
蒸し焼きそばについている粉末ソースを１/２だけ！！！！！

塩分の多いオイスターソースをあきらめたり、
ソースやおしょうゆをびくびくしながら使うくらいなら(^^;)
粉末ソースで！ってやってみたら
粉末ソース半袋でちょうどいい味付けぢゃないですか！！！

ってことで、夫が蒸し焼きそばを作った時に
粉末ソースを１/２袋だけもらって
自分は食塩ゼロ本うどんで作るわけです。
今回はゴーヤとレタスとソーセージで。

レンジ容器に食塩ゼロ本うどんを粗くほぐして
レタス、ゴーヤ、ベルガブルストソーセージを乗せて
ふたをしたら
500ｗで３分半（食塩ゼロ本うどんの加熱時間）
ふたを取って、ゴマ油と粉末ソース１/２袋をかけて
しっかり混ぜるだけ！！！
追い加熱しなくても大丈夫(^^)v
（アイラップでもできました）
かつお節と青のりのトッピングで焼きそば風。

冷蔵庫のあまりものですが、
生キクラゲが（乾燥でも）一番おすすめです。
カット野菜にピーマンやセロリなどを加えても👍

減塩生活でおさらばしていた粉末ソースも
無塩のうどんで作ることで自己満足（笑）
で、気になる塩分ですが

マルちゃん焼きそば　粉末ソース１袋：3ｇ
TOPVALUE焼きそば　粉末ソース１袋：3.4ｇ

いくらレンジで簡単、粉末ソース１/２袋だけ、と言っても、
そうそう食べられるもんじゃありません(-ω-)
でも、この即席の味がたまらないんですよね～～

<塩分表>
シマダヤ食塩0本うどん　１玉：0ｇ
粉末ソース　１/２袋：1.5～1.7ｇ
伊藤ハムベルガヴルスト　１本：約0.48ｇ

食塩ゼロ本うどんのアレンジメニューはこちら　↓

このサイトの減塩お料理日記のレシピは、一日の塩分制限6g、タンパク質40g、
IgA腎症用に主婦が作る減塩料理です（糖尿病・高血糖・高血圧なし）。
食品成分を正確に計量していません。